小顔マッサージ

夏祭り、花火大会と、浴衣姿で出かける機会が増える季節。浴衣といえば髪型はアップスタイルがやっぱり似合いますよね。そうなると、気になるのが顔の大きさ。これを機に小顔になりたい！と願う方も多いと思いますが、残念ながら顔の骨を削らない限り顔を小さくすることはできません。
でも…！
たるんだお肉を引き締めたり、老廃物を排除するだけでもフェイスラインは変わってくるんです。今回はそんなポイントをお教えしましょう！

エクササイズ
顔の筋肉を引き締める

普段あまり使わない顔の筋肉を鍛えて、キュッと引き締まったシャープなフェイスラインを作りましょう。

【二重アゴの解消】
1. 口を閉じて顔を上に向けます。
2. その状態のまま、あごをさらに突き出すようにします。あごから喉にかけてのツッパリ感を感じながら5秒間キープします。
3. 1.の状態へ戻してから顔を上に向け、同時に天井に向かって舌を出し、5秒間キープします。
4. 舌を引っ込め、口を閉じて5秒間キープしてからゆっくりと元の状態へ戻します。

※1〜4を3回繰り返します。
【表情筋を鍛える】
・「あいうえお」を顔全体の筋肉を使うように、ひと文字ずつ言います。このとき、口はできるだけ大きく開けたりすぼめたりしてください。
・噛み応えのある食べ物を噛む習慣をつける。

リンパマッサージ基本編
リンパマッサージで小顔を手に入れる

老廃物をスムーズに流すことで、顔の体積を減らし、小顔を目指します。リンパマッサージは小顔効果だけでなく、スキンケアとしても有効なマッサージです！毎日続けてツルツルお肌と小顔の両方を手に入れちゃいましょう。
※リンパマッサージを行う時は、皮膚を刺激し過ぎないようにマッサージクリームをたっぷり塗って行ってくださいね。
【マッサージ方法】
●目の周り（眼球の周りの骨の部分）
人差し指か中指で骨の部分をなぞりながら、目頭から目尻、目の下をを通ってぐるりと一周します。
●頬骨の高い部分（目から真下に降りた部分）＆こめかみ
人差し指と中指で頭骸骨の中心に向かってぐーっと押し、同じ時間をかけてゆっくり力を抜きます。
●耳の下からアゴにかけてのフェイスライン
右の頬は左手で、左の頬は右手で、親指と人指し指でフェイスラインをはさみ、少し力を入れてあごに向かって滑らせます。これを左右交互に行います。
それぞれ3〜5回ずつ行ってください。


リンパマッサージ技あり編
頭皮のケアも大切なポイント！

血液は肩からクビの後ろ、頭を通って顔に流れます。頭皮を大きく動かすように両手でマッサージしたり、余裕があれば首のマッサージなども取り入れてくださいね。
●むくんだフェイスラインにはハーブティーを！
フェイスラインがむくんでしまって大変！という時にハイビスカス、フェンネル、ローズマリー、ユーカリ、ローズヒップなどのハーブティーを飲むとむくみが落ち着きます。
ぜひホットで飲んでくださいね。